ناخن سالم می بایست قوی، انعطاف پذیر، صورتی رنگ و عاری از هرگونه لک باشد. در صورتی که ناخن های شما اینگونه نیست یعنی نشانه هایی نظیر شکنندگی، ترک، کنده شدن پوست دور ناخن، رشد ضعیف، شفاف شدن ناخن، وجود لکه های سفید، خطوط برجسته افقی یا عمودی و … را دارا می باشند بدان معنی است که شما مواد مغذی کافی را دریافت نمی کنید، به عبارت دیگر سلامتی ناخن ها تحت تاثیر چند عامل است که مهمترین آنها، غذایی است که می خوریم.

ساختمان ناخن به طور عمده از نوعی پروتئین به نام کراتین و مواد معدنی نظیر کلسیم، گوگرد، پتاسیم و… تشکیل شده است. بنابراین باید در رژیم غذایی خود اینگونه مواد را حتما به بدن خود برسانید. یکی از بهترین موادی که این نوع پروتئین را تامین می کند اسپیرولینا (نوعی جلبک است که فوائد بسیار زیادی دارد) است. قابلیت هضم پروتئین اسپیرولینا در مقایسه با گوشت هشتاد به بیست است. اسپیرولینا دارای ترکیب مواد معدنی، بتاکاروتن و اسیدهای چرب ضروری است. همچنین می توانید از عسل که سرشار از ویتامین های گروه ب و اسیدهای چرب ضروری است استفاده کنید. اگر ناخن های شما دارای لک های سفید هستند، مصرف سیلیس هم برای شما ضروری است زیرا به جذب کلسیم کمک می کند. گیاه دم اسب هم دارای مقدار قابل ملاحظه ای سیلیس و کلسیم است که می توانید از فروشگاه های داروهای گیاهی تهیه نمائید.

اما عامل مهم دیگری که رابطه مستقیم با سلامت ناخن های شما دارد کبد شما است. اگر کبد شما و خون خروجی از آن سالم باشد، ناخن هایی قوی و سالم خواهید داشت. به عبارت دیگر وضعیت ناخن ها نماینده خوبی برای نشان دادن وضعیت سلامتی کبد شماست. برای تقویت کبد از غذاهای کم چرب استفاده کنید، از نوشیدن الکل اجتناب کنید و آب میوه های تازه مانند آلوئه ورا، خیار، هویج و سیب بنوشید تا خون کبدتان را تصفیه کنید.