چرا خوابیدن بین ساعت های 10 شب تا 5 صبح تاثیر خیلی زیادی روی سلامتی ما دارد؟
حتما این موضوع رو شما هم شنیدین که بهترین زمان برای خوابیدن ساعت 10 شب تا 5 صبح است و یک خواب خوب در این ساعت ها می تونه در سلامتی ما نقش مهمی داشته باشه، اما واقعا چرا؟ چرا خوابیدن در این ساعت ها انقدر مهمه؟ اگر براتون جذابه تو این نوشته همراه ما باشید.
خواب خوب و استراحت مناسب، یکی از شش اصل ضروری تندرستی از نظر متخصصان طب ایرانی است و ارزش هر ساعت خواب در این ساعت ها، دو تا سه برابر خواب در ساعت های دیگر است. اما چرا؟
- خوابیدن سر شب موجب تولید رطوبت مفید و لطیفی در مغز میشود که باعث تقویت احشاء و قوای بدن است. این رطوبت مغزی، کاملاً شبیه هورمون ملاتونین است که فقط در صورت خوابیدن سرشب و در محیطی کاملاً تاریک و بدون چراغ خواب از غده پینه آل در مغز ترشح میشود و موجب تقویت آنتی اکسیدانهای کبد و طحال و جلوگیری از تولید مواد سرطانزا است.
- تنظیم هورمونها در ساعات اولیه شب رخ میدهد.
- عملکرد سم زدایی هر یک از اعضای اصلی بدن در ساعت مشخصی از شب انجام میشود.
اما عوارض دیر خوابیدن و دیربرخاستن از خواب:
- در بدن اخلاط سوخته (سموم و مواد مضر) تولید می شود.
- مواد سمی و زائد بدن به خوبی از بدن دفع نمی شود.
- رطوبت بدن کاهش پیدا می کند و خشکی بر مغز و بدن غلبه می کند.
- رنگ پوست تیره و بیماری های مختلف بروز پیدا می کند.
- قوا و سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود.
- قابلیت های ذهنی افت پیدا می کند.
- اختلال در هضم به ویژه هضم کبدی رخ می دهد.
- یبوست تشدید می شود.
برای اینکه بهتر با این موضوع ارتباط بگیریم باید ببینیم که در طول خواب شبانه چه اتفاقی داخل بدن می افتد؟
ساعت ۱۰ شب:
ساعتی است که کم کم باید آماده خواب شویم و بدن در حالت آرامش باشد چون:
- تعداد گلبولهای سفید خون (به عنوان سلولهای سیستم ایمنی) به حداکثر میزان خودش میرسد.
- ساعت طلایی برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری توسط آنتی اکسیدان هاست.
ساعت ۱۱ تا ۱۲ شب:
در این ساعات باید در خواب عمیق باشیم، چون:
- کم کم سیستم کنترل عصبی سمپاتیک به فاز پاراسمپاتیک (غیر ارادی) گرایش پیدا میکند.
- درجه حرارت بدن و فشار خون به کمترین میزان میرسد.
- ترشح هورمون رشد طی این ساعات و طی خواب عمیق به اوج میرسد.
- عملیات هضم کبدی و از بین بردن مواد سمی و غیرضروری در کبد ادامه دارد.
ساعت ۱ تا ۳ بامداد:
اگر در این ساعات بیدار باشید مرتکب اشتباه بزرگی شده اید، چون:
- بدن احساس سرما خواهد کرد.
- هوشیاری به میزان خیلی زیاد کاهش پیدا میکند.
- عملیات سم زدایی در کیسه صفرا، انجام میشود.
ساعت ۳ تا ۵ صبح:
در این ساعت از شبانه روز:
- عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق میافتد.
- بعضی مواقع دیده میشود که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه میکنند.
ساعت ۵ تا ۷ صبح:
دفع در روده بزرگ صورت میگیرد.
ساعت ۷ تا ۸ صبح:
جذب مواد مغذی صورت میگیرد، پس بهتر است صبحانه در این زمان خورده شود.
تعادل خواب و بیداری در حفظ سلامتی و درمان بیماری ها اهمیت دارد. عدم تعادل در خواب و بیداری میتواند زمینه ساز بیماری های مختلف گردد. خواب بر مغز سلطه دارد و بدن را استواری و نیرو میبخشد و قوای طبیعی را تقویت میکند، باعث تقویت هضم غذا میشود، رطوبت تحلیل رفته را جبران میکند و دفع فضولات از راه روده و مثانه را تسهیل میبخشد و موجب تجدید اندامهای مختلف و ترمیم بافتهای صدمه دیده و به طور کلی بازگرداندن سلامتی به بدن میگردد.
مشاوره تخصصی نیاز دارید؟
کسب و کار خودت رو بساز
هر جایی که هستی در زمانبندی خودت کسب و کاری رو بساز که برای تو و به جای تو کار کند ! این یک فرصت تجاری بینظیر است. جایی که شما می توانید هنگام خرید پس انداز کنید، هنگام معرفی و فروش درآمد کسب کنید و با ایجاد تیم کاری خود درآمدی به اندازه رویاهای خود داشته باشید.
شروع کنید